Bei diesem Kurs werden die besonderen Eigenschaften des Wassers, Wasserdruck und Wasserwiderstand genutzt, um gelenkschonende, gymnastische und aerobische Elemente zu einem Aqua-Training zusammenfließen zu lassen. Es wird mit Hilfe verschiedener Materialien gegen den Wasserwiderstand gearbeitet. Dabei wird Rumpf- und Extremitätenmuskulatur auf sanfte aber intensive Art gekräftigt und das Herz-Kreislauf-System angeregt und trainiert.